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lunedì 19 dicembre 2011
Migliorare la gestione dello stress con lo yoga
Livello mentale: Stanchezza mentale, Spossatezza, Troppi pensieri, Palpitazioni, Irascibilità.
Livello
fisico: Respiro veloce, Consumo sigarette o alcol, Mangiarsi
le unghie, Rifugio nel sonno, Sopracciglia contratte, Disturbi del
sonno, Denti stretti, Ansia, Pugni chiusi, Dita dei piedi contratte.
Il problema, troppo spesso, è che siamo così presi dai nostri affari da non riconoscere questi segnali d'allarme.
Per evitare che i disturbi iniziali degenerino in malattie più gravi diventa necessario trovare il tempo per riflettere sulle proprie abitudini, capire quali sono le cause del malessere e distendere il corpo e la mente con alcune tecniche di rilassamento.
Fermarsi a osservare porta in genere a scoprire che per fronteggiare lo stress abbiamo sviluppato cattive abitudini come bere, fumare, mangiare in maniera irregolare e poco attenta, fare uso di tranquillanti o sonniferi, isolarsi da amici e parenti. Tutto questo, a uno sguardo poco attento, può sembrare irrilevante, ma è proprio il reiterare questi atteggiamenti che porta alla cronicità degli stati di malessere.
Lo yoga è un ottimo strumento per ritrovare l'equilibrio psico-fisico perché consiste in primo luogo nel prendersi del tempo per sé e poi, attraverso le sue tecniche, aiuta a rilassare le tensioni fisiche e mentali e a ritrovare l'atteggiamento migliore per affrontare le circostanze stressanti dell'esistenza, prendendo decisioni più salutari rispetto alle proprie abitudini.
Lo yoga è un ottimo strumento per ritrovare l'equilibrio psico-fisico perché consiste in primo luogo nel prendersi del tempo per sé e poi, attraverso le sue tecniche, aiuta a rilassare le tensioni fisiche e mentali e a ritrovare l'atteggiamento migliore per affrontare le circostanze stressanti dell'esistenza, prendendo decisioni più salutari rispetto alle proprie abitudini.
Loredana Merlo
Insegnante di Hatha Yoga
+393334524108
http://yogaeosteopatia.it/yoga/corso-di-hatha-yoga.html
Etichette:Yoga
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